Correr causa artrose?

Venha ler o que a ciência nos diz até o momento

Muito provavelmente você já ouviu dizer que a corrida é um esporte de impacto e que, por isso, promove risco de danos e lesões ao corpo. Esta crença infelizmente está posta não somente na população leiga bem como em alguma parcela dos profissionais de saúde tornando a questão ainda mais delicada.

Afinal de contas, correr faz mal à saúde das articulações?

O que a ciência conhece e nos informa sobre isto até o momento?

Segundo o artigo “The association of recreational and competitive running with hip and knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis”, as maiores taxas de artrose estão presentes em indivíduos sedentários e naqueles expostos à altas cargas de treino como em corredores profissionais de elite.

Já o artigo “The influence of running on lower limb cartilage: a systematic review and meta-analysis” nos informa que no caso de corredores sem artrose, a corrida praticada de forma recreacional - ou seja, bem dosada - não oferece risco para a cartilagem articular.

Até aqui, portanto, podemos assumir que o fator mais importante para corredores recreacionais não parece ser a corrida em si, mas a dose ou a administração da carga desenhada para o treino.

Vale acrescentar que os artigos acima nos mostram que para o sujeito que já tem artrose, a corrida estabiliza o quadro e não acelera a progressão em sujeitos acima de 50 anos - ou seja, o fator idade quando cruzado com a corrida não predispõe à piora do quadro (leia o artigo “Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis initiative”).

Mas, então, quais são as recomendações da ciência para a associação corrida e artrose?

Não se recomenda que a prática de corrida seja interrompida em caso de bom gerenciamento de sintomas como dor.

A parceria entre praticante, fisioterapeuta e profissional de educação física é imprescindível para uma boa elaboração de exposição e evolução de carga no treino de corrida - é preciso haver diálogo constante entre os 3 envolvidos para que o desenho do treino fique o mais alinhado possível dentro das condições do praticante.

Pular etapas ou acelerar o processo muito provavelmente não será a melhor escolha para uma prática sustentável.

Envie sua dúvida sobre o tema, ficaremos felizes em ajudar com mais conhecimento em saúde!

Equipe Equilíbrio Studio.